Uống sữa hạt thay bữa sáng có tốt không? Nên uống khi nào tốt?

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày. Tuy nhiên, với nhịp sống hối hả hiện nay, nhiều người không có đủ thời gian để chuẩn bị bữa sáng đầy đủ. Do đó, sữa hạt trở thành lựa chọn thay thế tiện lợi và nhanh chóng.

Vậy uống sữa hạt thay bữa sáng có tốt không? Nên uống sữa hạt vào khi nào là tốt? Trong bài viết này, GaSan sẽ giải đáp những thắc mắc đó của bạn!

Giải đáp: Uống sữa hạt thay bữa sáng có tốt không?

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng, việc sử dụng sữa hạt thay thế hoàn toàn cho bữa sáng là không phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Mặc dù sau khi uống sữa hạt, lượng đường huyết tăng lên tạo cảm giác no nhanh chóng, nhưng thực tế dạ dày vẫn chưa được cung cấp đủ thức ăn. Do vậy, để đảm bảo sức khỏe và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, bạn nên kết hợp uống sữa hạt cùng với các món ăn sáng khác như mì, nui, súp hoặc cháo.

Vậy nên uống sữa hạt vào khi nào là tốt?

• Uống sữa hạt sau khi tập thể dục: Bổ sung năng lượng cho cơ thể sau khi tập luyện.
• Uống sữa hạt trước khi đi ngủ: Giúp bạn ngủ ngon hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn vào ban đêm.
• Uống sữa hạt như bữa phụ: Bổ sung dinh dưỡng giữa các bữa ăn chính.

Lợi ích của sữa hạt đối với sức khỏe

Dưới đây là những lợi ích to lớn của sữa hạt đối với sức khỏe:

• Cung cấp nguồn dinh dưỡng, năng lượng dồi dào
• Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư
• Bảo vệ sức khỏe tim mạch
• Tăng cường thị lực
• Tăng cường sức khỏe não bộ
• Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch
• Hỗ trợ giảm cân
• Nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh
• Duy trì hệ xương chắc khỏe
• Thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa
• Hỗ trợ quá trình đông máu
• Kiểm soát lượng đường trong máu
• Cải thiện tình trạng thiếu máu
• Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
• Giúp ngủ ngon hơn

>>> Xem chi tiết: 15+ Lợi ích của sữa hạt tuyệt vời đối với sức khỏe bạn nên biết

Lưu ý khi uống sữa hạt

• Nên chọn sữa hạt nguyên chất, không sử dụng chất bảo quản.
• Uống sữa hạt với lượng vừa phải, khoảng 200-300ml mỗi ngày.
• Không nên uống sữa hạt khi bụng đói. 
• Trẻ em dưới 3 tuổi không nên uống sữa hạt.
• Người có bệnh lý nền nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống sữa hạt.

Một số câu hỏi thường gặp khi uống sữa hạt?

Dưới đây là một số câu hỏi thắc mắc của người dùng khi sử dụng sữa hạt: 

Uống sữa hạt thay bữa tối có được không?

Uống sữa hạt thay bữa tối có thể được trong một số trường hợp. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý:

• Kết hợp với các thực phẩm khác để bổ sung dưỡng chất: trái cây, rau củ quả.
• Uống sữa hạt sau khi tập thể dục buổi tối để bổ sung năng lượng.

Uống sữa hạt thay bữa tối có giảm cân không?

Uống sữa hạt thay bữa tối có thể hỗ trợ giảm cân nếu bạn chọn sữa hạt ít calo, không đường.

>>> Xem thêm: Uống sữa hạt có béo không? Cách uống sữa hạt giảm cân hiệu quả

Uống sữa hạt hàng ngày có tốt không?

Uống sữa hạt hàng ngày có thể tốt cho sức khỏe nếu bạn uống với lượng vừa phải. Sữa hạt cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và protein giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho da và tóc.

Một ngày nên uống bao nhiêu ml sữa hạt?

Lượng sữa hạt nên uống mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, tình trạng sức khỏe, nhu cầu dinh dưỡng và mục đích sử dụng. Nên uống khoảng 200-300ml sữa hạt mỗi ngày.

Những người không nên uống sữa hạt?

• Trẻ em dưới 3 tuổi: Hệ tiêu hóa của trẻ em dưới 1 tuổi chưa hoàn thiện, không nên uống sữa hạt.
• Người dị ứng với các loại hạt: Nếu bạn dị ứng với bất kỳ loại hạt nào, không nên uống sữa hạt từ loại hạt đó.
• Người có bệnh lý nền: Người có bệnh lý nền như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, bệnh gout nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống sữa hạt.

Tham khảo thêm các thông tin hữu ích:

• Những người không nên uống sữa hạt | Ưu & Nhược điểm của sữa hạt

Hy vọng với những câu trả lời của GaSan trên đây sẽ giúp được bạn giải đáp được những thắc mắc về loại sữa hạt này. Hãy lựa chọn và sử dụng sữa hạt một cách thông minh để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của nó cho sức khỏe bạn nhé!

Xem ngay sản phẩm: Sữa Hạt Dinh Dưỡng GASALIFE – Sữa Hạt Dinh Dưỡng Quân Bình Âm Dương Số 1 Việt Nam

GASAN

Sữa Hạt GaSan tự hào là đơn vị hợp tác với đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ uy tín, nhiều kinh nghiệm đến từ các bệnh viện lớn. Chúng tôi cam kết mang đến cho bạn đọc những thông tin được tham vấn chính xác, khoa học và cập nhật nhất về lĩnh vực dinh dưỡng và sức khỏe.