Giải Đáp: Uống Sữa Hạt Có Béo Không? Cách Uống Giảm Cân Hiệu Quả

Uống sữa hạt có béo không là câu hỏi được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người đang muốn giảm cân. Đừng lo lắng, trong bài viết này GASAN sẽ giải đáp những thắc mắc nà cũng như cung cấp cho bạn cách uống sữa hạt hiệu quả để giảm cân nhé. Chúng ta cùng bắt đầu ngay thôi nào!

Giải đáp: Uống sữa hạt có béo không?

Uống sữa hạt có béo không?

Sữa hạt ngày càng được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon, bổ dưỡng và là lựa chọn thay thế hoàn hảo cho sữa bò. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn liệu uống sữa hạt có ảnh hưởng đến cân nặng hay không.

Sự thật là:

• Sữa hạt cung cấp năng lượng: Lượng calo trong sữa hạt dao động từ 300 – 650kcal/lít, tùy thuộc vào loại hạt và nguyên liệu thêm vào. Do đó, nếu bạn nạp quá nhiều sữa hạt mà không kiểm soát lượng calo, nguy cơ tăng cân là điều hoàn toàn có thể xảy ra.
• Chất béo trong sữa hạt: Sữa hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa, tốt cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, đây cũng là nguồn cung cấp năng lượng cao.
• Lượng đường: Để tăng hương vị, nhiều loại sữa hạt được thêm đường, mật ong hoặc đường thốt nốt. Lượng đường này có thể khiến bạn tăng cân nếu nạp quá nhiều.

Uống sữa hạt không béo nếu chúng ta:

• Kiểm soát lượng calo: Lượng calo nạp vào từ sữa hạt cần được tính toán và cân đối với khẩu phần ăn hằng ngày.
• Chọn loại sữa hạt ít đường: Ưu tiên sữa hạt nguyên chất, ít đường hoặc tự làm sữa hạt tại nhà để kiểm soát lượng đường.
• Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên: Đây là yếu tố quan trọng giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Nguyên tắc tăng giảm cân

Để giảm cân, bạn cần nạp ít calo hơn lượng calo bạn đốt cháy. Sữa hạt có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách:

• Giúp bạn cảm thấy no lâu hơn: Sữa hạt chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn.
• Thay thế cho các thức uống có đường: Sữa hạt là một lựa chọn thay thế tốt cho các thức uống có đường như soda, nước ngọt.
• Cung cấp protein: Protein giúp bạn xây dựng cơ bắp, đốt cháy nhiều calo hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

>>> Xem thêm: 15+ Lợi ích của sữa hạt tuyệt vời đối với sức khỏe bạn nên biết

Các loại sữa hạt giúp giảm cân hiệu quả

Sữa hạt ngày càng được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon, đa dạng và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, nhiều loại sữa hạt còn hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân. Dưới đây là một số loại sữa hạt tiêu biểu:

Sữa hạt hạnh nhân:

• Ít calo (khoảng 39 calo/100ml)
• Giàu chất xơ, vitamin E, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn
• Chứa chất béo tốt, hỗ trợ đốt cháy calo
• Phù hợp cho người có bệnh tim mạch, tiểu đường

Sữa hạt óc chó:

• Giàu protein (khoảng 5g/100ml), giúp tăng cường cơ bắp, đốt cháy calo
• Chứa omega-3 tốt cho tim mạch, trí não
• Hàm lượng calo cao hơn các loại sữa hạt khác (khoảng 70 calo/100ml)
• Nên uống lượng vừa phải

Sữa hạt macca:

• Giàu chất béo tốt (khoảng 77% chất béo không bão hòa đơn), giúp giảm cholesterol xấu
• Chứa protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất
• Hàm lượng calo cao (khoảng 200 calo/100ml)
• Nên uống lượng nhỏ kết hợp với các loại sữa hạt khác

Sữa hạt đậu nành:

• Ít calo (khoảng 80 calo/100ml)
• Giàu protein (khoảng 8g/100ml), giúp tăng cường cơ bắp
• Chứa isoflavone tốt cho sức khỏe phụ nữ
• Nên chọn loại sữa hạt đậu nành không đường

Sữa hạt yến mạch:

• Giàu chất xơ (khoảng 4g/100ml), giúp no lâu, hỗ trợ tiêu hóa
• Chứa beta-glucan giúp giảm cholesterol xấu
• Ít calo (khoảng 40 calo/100ml)
• Phù hợp cho người ăn chay

Ngoài các loại sữa hạt trên, bạn có thể tham khảo thêm sữa hạt điều, sữa hạt mè đen, sữa hạt sen,… để đa dạng khẩu vị. Nên kết hợp sử dụng sữa hạt với chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng sữa hạt hiệu quả

Dưới đây là một gợi ý của GASAN cho bạn về một thực đơn giảm cân bằng sữa hạt hiệu quả:

Bữa sáng:

• Cháo yến mạch với sữa hạt
• Trái cây

Bữa trưa:

• Salad rau củ quả với ức gà nướng
• Sữa hạt

Bữa tối:

• Cá hồi hấp
• Rau luộc
• Sữa hạt

Bữa phụ:

• Trái cây
• Sữa hạt

Lưu ý khi uống sữa hạt để giảm cân

Khi uống sữa hạt để giảm cân bạn cần lưu ý những điều sau:

• Chọn sữa hạt nguyên chất, không đường hoặc ít đường
• Uống sữa hạt với lượng vừa phải, khoảng 200-300ml mỗi ngày.
• Kết hợp sữa hạt với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thường xuyên.

Một số câu hỏi thường gặp khi uống sữa hạt

Dưới đây là một số câu hỏi, thắc mắc của người dùng về sữa hạt

1. Uống sữa hạt mỗi ngày có tốt không?

Uống sữa hạt mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Cung cấp vitamin và khoáng chất.
• Giúp giảm cholesterol.
• Tốt cho tim mạch.
• Giúp giảm cân.

>>> Xem thêm: Uống sữa hạt thay bữa sáng có tốt không? Nên uống khi nào tốt?

2. Uống sữa hạt có giảm cân không?

Uống sữa hạt có thể hỗ trợ giảm cân nếu bạn sử dụng đúng cách.

3. Nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân?

Nên uống sữa hạt trước bữa ăn khoảng 30 phút để giúp bạn cảm thấy no và hạn chế ăn nhiều.

>>> Xem thêm: Nên Uống Sữa Hạt Vào Lúc Nào Để Giảm Cân Hiệu Quả?

4. Có thể thay thế sữa bò bằng sữa hạt được không?

Có thể thay thế sữa bò bằng sữa hạt nếu bạn không dung nạp được lactose. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý bổ sung các dưỡng chất mà sữa bò cung cấp như canxi, vitamin D.

5. Những ai không nên uống sữa hạt?

Những người không nên uống sữa hạt bao gồm:

• Người có vấn đề về tiêu hóa.
• Người bị dị ứng với các loại hạt.
• Trẻ em dưới 3 tuổi.

6. Nên chọn sản phẩm sữa hạt nào để giảm cân hiệu quả?

Sữa hạt ngày càng được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon, đa dạng và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, nhiều loại sữa hạt còn hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, với thị trường đa dạng như hiện nay, việc chọn lựa sản phẩm phù hợp có thể khiến bạn bối rối.

Hãy để sữa hạt dinh dưỡng GASAN đồng hành cùng bạn trên hành trình giảm cân hiệu quả! Một số lý do mà bạn có thể cân nhắc nên chọn GASAN:

• Sữa hạt organic thuần chay: Sử dụng 100% nguyên liệu hữu cơ, không chứa chất bảo quản, hương liệu hay GMO, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
• Công thức độc quyền: Kết hợp 15 loại hạt dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.
• Hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ, protein và chất béo tốt giúp đốt cháy calo hiệu quả, hỗ trợ giảm cân an toàn.
• Sản phẩm uy tín: Được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, đạt tiêu chuẩn quốc tế, đảm bảo chất lượng sản phẩm.

>>> Xem thêm về sản phẩm: Sữa Hạt Dinh Dưỡng Cân Bằng Âm Dương GASALIFE

Nếu bạn có nhu cầu mua sữa hạt GASAN để hỗ trợ giảm cân hay bổ sung dưỡng chất cho cơ thể thì có thể liên hệ qua hotline 0798.399.333 hoặc mua trực tiếp tại website để được hỗ trợ tốt nhất.